Физиологический процесс получения кислорода.

Если нижнее, среднее и верхнее дыхание осуществляется свободно и ритмично, то можно начать освоение полного дыхания, при котором воздухом заполняются все отделы легких, в процесс вовлекается максимальное количество альвеол.Полное дыханиеНаходясь в положении 1, сделать максимальный выдох, диафрагмальным дыханием наполнить воздухом нижнюю часть легких, без паузы, продолжая вдох, расширением грудной клетки заполнить среднюю часть легких, заканчивая вдох ключичным дыханием, наполнить верхнюю часть легких.Для лучшего наполнения верхней части легких в заключительной фазе вдоха можно слегка подтянуть живот.

На более низких ступенях находятся яма и нияма (представляющие собой «живую этику»), и асана (движения); пранаяма по отношению к ним находится на более высокой ступени.Йоги различают четыре главных способа дыхания: 1) верхнее дыхание; 2) среднее дыхание; 3) нижнее дыхание; 4) полное дыхание йогов.Верхнее (ключичное) дыханиеТело расслаблено, находится в горизонтальном положении на полу или диване.

Практика ци-гун очищает и оздоровляет систему каналов и меридианов цзин-ло, регулирует равновесие между дыханием-ци и кровью, укрепляет главное дыхание цзун-ци, охранительное дыхание вэй-ци и изначальное дыхание юань-ци.

Живот и лежащая на нем рука при этом должны оставаться неподвижными как при вдохе, так и при выдохе.Это дыхание более эффективно, по сравнению с верхним дыханием, но еще недостаточно для осуществления полного газо– и энергообмена.Нижнее (брюшное, или глубокое, или диафрагмальное) дыханиеНаходясь в положении 1, втягивая живот, сделайте максимальный выдох.

Затем дыши всем плодородием вибрирующей земли.Наконец, смешивай дыхание неба и дыхание земли со своим собственным дыханием, и пусть оно становится Дыханием самой Жизни.

Как же мы дышим и каким образом все остальные функции нашего организма связаны с дыханием?...Дыхание – одна из наиболее важных функций организма.Дыхание – одна из вегетативных функций, которая находится под произвольным контролем.Это позволяет нам через дыхание влиять на все другие функции и органы организма.

В конце периода Восточной Хань широкое распространение получил трактат «О концентрации мысли в покое» («Аньбань шоуи цзин»), переведенный буддистским переводчиком Ань Шигао, в котором говорится о четырех видах дыхания: «дыхание-ветер», «дыхание-ци», «нормальное дыхание», «придыхание».

В противном случае это упражнение не даст желаемого эффекта.Это упражнение вернет силу и бодрость организму и очистит дыхательные органы, снимет напряжение и головную боль.Его целесообразно выполнять сразу же после ночного сна для ликвидации застойных явлений, после нахождения в местах массового скопления людей, в общественном транспорте.Голосовое дыхание йоговИзбавиться от заболеваний голосовых связок и сделать свой голос более мелодичным и приятным поможет следующее дыхательное упражнение:1. Медленно, но с силой вберите в себя воздух полным вдохом через нос, вдыхая как можно дольше.2. Затем задержите в себе воздух на несколько секунд.3. Широко раскройте рот и с силой выдохните из себя воздух.4. Завершите упражнение очищающим дыханием.Общее очистительное («психическое») дыхание йоговЭтот метод дыхания поможет очистить весь организм и получить заряд энергии и молодости.

Он просто наблюдал за дыханием, за четырьмя точками дыхания: дыхание входит; на мгновение останавливается; дыхание выходит и снова на мгновение останавливается.