"Репетиция" перед соревнованиями

Следовательно вы должны включить в свой комплекс утренней разминки соответствующие упражнения.Примерный распорядок дня для среднестатистического работника может быть таков.7.00 – подъем7.00—7.30 – разминка, водные процедуры8.00 – завтрак8.30—9.00 – разминка в общественном транспорте9.00 – начало рабочего дня10.00–10.15 – смена трудовой деятельности (если ваша работа связана с умственным трудом, сделайте разминку или просто пройдитесь по офису; если же работа физическая – отдохните)10.15–12.00 – продолжение рабочего дня12.00–12.15 – чай (или кофе, фруктовый сок, на ваш вкус)13.00–14.00 – обеденный перерыв14.00–18.00 – продолжение и окончание рабочего дня18.00–19.00 – ужин19.00–22.00 – отдых в кругу семьи и друзей22.00–22.30 – прогулка на свежем воздухе, разминка23.00 – здоровый крепкий сонКонечно же такой распорядок подойдет не каждому.

Он попрыгал на носочках, даже не ради разминки, что это за разминка, десять прыжков, – так, ритуал – два раза ударил по стене, выходящей в коридор, хорошо ударил, в полную силу – стена загудела, – лизнул занемевшие сразу костяшки, подхватил на плечо серый толстый джемпер и вышел в коридор, пустой и пыльный.

Всего этого достаточно, чтобы доказать лентяям, что разминка очень важная часть тренировочного процесса, к тому же помогающая избегать случаев травматизма, а введенные в разминку специальные упражнения помогут настроить дыхание и мышление на нужный ритм.

Иногда у него возникало желание перейти на бег, поскольку подобная разминка — и это было ему прекрасно известно — хотя бы немного, но все же размяла бы мышцы; и все же он продолжал вышагивать, ступая вдоль контуров тонкого желтоватого луча, падавшего на пол из-под колпака лампы.

Пешком топал от Капитолийского холма — ну, чтобы размяться; тебе бы тоже разминка не помешала, ты поправился после маминой смерти.

С 1999 года я преподаю элементы этой системы на курсах тибетской йоги в качестве разминки, и эта специфическая разминка стала неотъемлемой частью жизни для многих, кто посещал мои занятия.