В тяжелой атлетике: поднятие штанги на грудь, а затем над головой до полного выпрямления рук

А для этого надо делать базовые упражнения: приседания, жим лежа, становую тягу, подтягивания, отжимания и жимы.

Я советую новичкам выполнять жим штанги с подъемом от пола вместо жима от плеч, так как при дополнительном движении — отрывании снаряда от пола, подъеме на уровень плеч и перехвате грифа для поддержки снизу — работает много других мышц, кроме дельтовидных, в особенности трапециевидные мышцы и трицепсы.

После их выполнения у таких людей наблюдалось значительное укрепление различных мышц тела.Программы включали в себя упражнения для нижней части тела (жим ногами и упражнения для голеней) и верхней части тела (жим от груди и «гребля сидя»).

Так это жим — жим немного, сверху свалится кусочек, маленький такой, тонны на две — три и все, приехали, конечная — морг… Человек, когда работать не хочет, отзмазку себе всегда найдет: то покурить, то немного передохнуть или вообще заняться чемнибудь другим.

Я приседаю с ними, я делаю жим лежа с ними; жим лежа - для тех, кто не знает - лежа на спине, поднимать вес от груди вверх!